"La gestion de la colère"

La colère, ce terrible sentiment qui nous met sans dessus dessous, qui nous dépasse, nous emmène dans les chemins sinueux de la culpabilité et de la honte tellement souvent .... Mais d'où vient-elle cette colère que l'on ressent dans son cœur, dans ses entrailles ? Comprendre l'origine de cette émotion vous permettra de la désamorcer plus facilement, un peu comme si nous avions une bombe à retardement à l'intérieur de nous, prête à exploser, la mèche est allumée et que là, du bout de nos doigts le verre d'eau pour l'éteindre...

Il faut savoir avant tout que la colère sert à mettre ses limites, à chasser les fauteurs de troubles. Dès que les premiers signes d'agacements apparaissent, c'est le signal d'alarme que quelqu'un ou quelque chose menace notre territoire physique ou psychologique. Si la menace s'accentue, notre colère aussi s'accentuera ! La colère est la garante du respect de soi ! Elle s'avère indispensable au respect de votre territoire et de vos valeurs ! Dès qu'elle présente le bout de son nez, que les premiers symptômes physiques apparaissent, il est important de se demander ce qui se cache derrière cette colère, quel est l'élément déclencheur ou la personne ou la situation qui en est responsable : En quoi mes besoins ou mes valeurs ont été bafoués, ignorés ? A un point que j'ai l'impression que je vais exploser, sortir de moi ? La colère a toujours sa source à l'extérieur de soi. Savoir imposer ses limites est l'une des clés de la gestion de la colère entre autres. Savoir exprimer son désaccord sans véhémence, accepter que l'autre est autre et que nous n'avons pas d'impact sur ses actions ou ses dires, en est une autre. Il est important de prendre le temps à un moment donné, pour exprimer son ressenti, l'écrire ou le travailler au moyen d'un dessin, une fois la colère passée (il vaut mieux) et en quoi nous ne nous sommes pas sentis respectés. La colère est une fonction vitale qui a beaucoup de valeur parce qu'elle nous éveille et nous donne de l'intensité pour agir. Son énergie est à respecter et à utiliser dans toute sa puissance pour servir nos besoins, atteindre une meilleure connaissance de soi et pas dans le but d'attaquer l'autre. A ce propos, je vous conseille vraiment de vous familiariser avec la communication non violente. La CNV est une façon de penser et de parler qui vise à mettre de la compréhension et du respect mutuel dans les échanges. Elle aide à se relier à la partie de soi capable de faire preuve d'empathie, de comprendre avec le cœur et de se faire entendre sans agresser. Cela permet de rester en accord avec son humanité et de cette manière on stimule la bienveillance en soi et en l'autre. Et je terminerai avec cette citation de Charlie Chaplin : « N'aie pas peur de te confronter, du chaos naissent les étoiles »

by Osera Coaching